Cambiar los hábitos que nos han acompañado durante mucho tiempo es una dura tarea, aunque esto no significa que no se pueda realizar, todo lo contra ...
Crisis personal: Cuándo toca hacer balance
A lo largo de la vida de un ser humano hay ciertos momentos en que nos encontramos ante una situación en la que se avecina – o se precipita – algún ...
Motivación y pérdida de peso
Alcanzar unos objetivos de pérdida de peso, SIN poner en peligro nuestra salud, conlleva realizar un importante cambio de hábitos. Sin embargo, un c ...
Cómo controlar la mente para adelgazar
¿Distinguimos entre hambre y apetito? ¿Qué pasa cuando estamos llenos y seguimos comiendo? El apetito es más un deseo de consumir un determinado ali ...
¿Quieres bajar de peso y mantenerlo a largo plazo? No sólo hagas dieta, has un cambio de hábitos
La búsqueda del Santo Grial de la salud pasa por la pérdida de peso a largo plazo. Dietas, estrategias, soluciones milagrosas... muchos formatos tra ...
Los gordos también tienen fuerza de voluntad
Hace mucho que la psicología científica demostró que las personas tendemos a justificarnos y sobrevalorarnos. La mayoría pensamos que somos mejores ...
La batalla de la dieta
Algunas claves que se deben tener en cuenta si se desea terminar por una vez por todas contra la batalla interminable de estar a dieta. Mentalizarse ...
5 técnicas para mejorar nuestra autoconfianza
La falta de confianza en nosotros mismos es posiblemente la emoción más frágil y desmotivante que podamos sentir. La vida siempre nos está ...
3 técnicas para controlar las compulsiones
El trastorno obsesivo-compulsivo se caracteriza por la aparición de rituales, los cuales tienen el objetivo de calmar la ansiedad que la persona exp ...
¿Qué es el hambre emocional?
Para hablar de hambre emocional, antes conviene aclarar qué son las emociones. Las emociones son respuestas psicofisiológicas a estímulos interno ...
Cultivar la capacidad de decir NO
Cultivar la capacidad de decir NO cuando queramos, es aumentar la capacidad de decir NO también a los atracones. Aprender a decir NO es similar a ej ...
El comer emocional y sus mitos
Cuando hablamos de comer emocional, nos estamos refiriendo a los diferentes sentimientos o estados de ánimo que pueden llevarnos a realizar una inge ...
El papel de la comida en los trastornos por atracón
El acto puntual de calmar la ansiedad a través de la comida, puede convertirse en una respuesta automática e inmediata por su rapidez en calmar la e ...
Emociones y sus antídotos
Buscar alternativas validas a nuestras emociones, es esencial para la buena gestión de las mismas, cuando utilizamos antídotos poco adaptados a nues ...
La despensa imaginaria
"Deseos, fantasías, carencias, sueños, ilusiones, afectos, ideales: de todos estos materiales se alimenta nuestra mente. Nuestro psiquismo está form ...
La técnica del autobús para controlar las tentaciones
Si alguien te diese una bolsa con chocolates para que la llevases permanentemente durante cinco días, ¿resistirías la tentación de comerte algunos? ...
Por qué nos es tan difícil cambiar de hábitos
Casi todos los días pensamos en que debemos cambiar algo: comer mejor, hacer deporte, dejar de fumar o retomar las clases de inglés son algunas de l ...
Estrés, comida y emociones
Son muchas las personas que siguen luchando para mantener una dieta saludable y mantenerse en forma. Aunque sabemos lo que se supone que debemos ...
Comer emocional
Nos referimos a comer emocional cuando no se come por hambre, sino para obtener algún tipo de beneficio o de alivio a corto plazo. Es decir, cuan ...
Cómo hacer amistad con la comida
Para muchas personas a dieta, determinados alimentos se convierten en sus peores enemigos. Al no estar seguros de poder controlarse, intentan evitar ...