Buscar alternativas validas a nuestras emociones, es esencial para la buena gestión de las mismas, cuando utilizamos antídotos poco adaptados a nuestras emociones, a veces tenemos un alivio momentáneo, como por ejemplo cuando actuamos de forma agresiva ante una situación, y lo que realmente sentimos es tristeza.
Identificar esas emociones, darles su nombre y reflexionar sobre cuál es la mejor forma de canalizarlas, nos ayudará a sentirnos mejor a corto y a largo plazo, porque una de las insatisfacciones con las que lidiamos en muchas ocasiones, es que el placer inmediato compite MALAMENTE con el bienestar que obtendríamos actuando de otra forma a un plazo más largo, por ello, en muchas ocasiones nos ayudará pesar “ESTO QUE VOY A HACER, ME HARÁ SENTIR BIEN MAÑANA”… Con reflexiones de este tipo, y alguna que otra estrategia de distracción, podemos torear algún que otro momento de esos que dan al traste con nuestros propósitos cuando nos dejamos llevar por el placer inmediato.
Buscar el antídoto
Entrenarnos en el reconocimiento de las emociones, y saber buscar su antídoto, nos ayudará de forma muy efectiva en muchas cuestiones de nuestra vida, y en especial en la relacionada con poder tener una relación saludable con la comida, que nos ayude a poder mantener una dieta para adelgazar.
Los fracasos en un proceso de adelgazamiento están estrechamente relacionados con el comer emocional, buscando un consuelo a una emoción que nada tiene que ver con la emoción, esta forma de proceder está estrechamente relacionada con nuestras propias vivencias desde la infancia, a quien no le han premiado alguna vez con un dulce si se portaba bien… y todo ello lo arrastramos a nuestra adultez, convirtiéndose en un recurso que utilizamos en cualquier contexto emocional que requiere de un consuelo a corto plazo.
Romper estos círculos viciosos enquistados en nuestro adulto actual, no resulta fácil, pero se puede conseguir estableciendo patrones de conducta que sustituyan a los poco eficaces y entrenarse en ellos hasta conseguir una relación saludable con la comida.
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